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Kurse & Events
Online-Training mit Barbara Birke
Optimum You by Barbara Birke
Ein Kurs, der dich kraftvoll durch die Wechseljahre begleitet: In 6 Wochen lernst du gezieltes Krafttraining, smarte Bewegung und alltagsfreundliche Routinen – für mehr Energie, Balance und ein starkes Körpergefühl.
-50€ € 297,00
Regulär € 347,00
Preis gültig für Wechselweise Lounge Mitglieder mit Rabattcode
Rabattcode:
Der Kraft & Balance Kurs ist dein Einstieg in ein Training, das wirklich zu den Wechseljahren passt. Du lernst, wie gezielte Kraftübungen, einfache Routinen und eine ausgewogene Bewegungsauswahl deinen Stoffwechsel stärken, deine Muskulatur aufbauen und dir im Alltag mehr Stabilität schenken. Der Kurs kann unkompliziert von zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden und ist für Einsteigerinnen oder auch Wiedereinsteigerinnen, die eine effektive Struktur suchen, perfekt.
Dein 6-Wochen-Programm für neue Stärke
Mit klaren Videoanleitungen, zwei Ganzkörper-Einheiten pro Woche, ergänzendem Core-Training und hilfreichen Handouts entwickelst du Schritt für Schritt mehr Kraft, Balance und Körperbewusstsein. Zusätzlich erfährst du, wie du Beckenboden, Knochengesundheit und Ernährung sinnvoll in deinen Alltag integrierst – alles speziell abgestimmt auf Frauen 40+.
Durch regelmäßige Live-Zooms, eine aktive Community und alltagstaugliche Inhalte bleibst du motiviert und gut begleitet. Und das Beste: Die Kraft-Videos kannst du lebenslang nutzen.
Barbara Birke begleitet Frauen durch die Wechseljahre und verbindet dafür Ernährung, Bewegung und Self-Care zu einem ganzheitlichen Ansatz. Mit ihrem Fokus auf Darmgesundheit, hormonelle Balance und einen gesunden Stoffwechsel zeigt sie, wie wirkungsvoll gut gewählte Gewohnheiten sein können. Krafttraining und gezielter Muskelaufbau spielen in ihrer Arbeit eine zentrale Rolle, denn Muskeln gelten als wichtiges Langlebigkeitsorgan. Ergänzt durch Schlaf, Stressmanagement und Erholung entsteht ein Konzept, das Frauen hilft, Energie, Stabilität und Wohlbefinden neu aufzubauen.